Qual è il ruolo della melatonina nella regolazione del sonno?

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale nel cervello, che svolge un ruolo cruciale nella regolazione del ciclo sonno-veglia e viene spesso definito "l'ormone del sonno"." I livelli di melatonina nel corpo aumentano la sera, segnalando al corpo di prepararsi al sonno, e diminuendo al mattino, promuovendo la veglia.

Oltre al suo ruolo nella regolazione del sonno, la melatonina ha anche altre funzioni: aiuta a regolare l'orologio interno del corpo, noto come ritmo circadiano,che controlla vari processi fisiologici come la produzione di ormoniLa melatonina è coinvolta nella funzione immunitaria e ha proprietà antiossidanti, aiutando a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi.

Gli integratori di melatonina sono disponibili senza prescrizione medica e sono comunemente usati per aiutare con disturbi del sonno, come l'insonnia o il jet lag.Possono essere utili per chi ha difficoltà ad addormentarsi o ad adattarsi a nuovi fusi orariÈ importante notare che la melatonina deve essere usata sotto la guida di un professionista sanitario, poiché il dosaggio e il tempismo appropriati sono essenziali per la sua efficacia.

Vale la pena ricordare che, sebbene la melatonina possa essere utile per i problemi legati al sonno, non è un sedativo o una cura per tutti i problemi di sonno.È meglio consultare un medico se si sta pensando di usare la melatonina come aiuto al sonno o per qualsiasi altro scopo.